मेडिटेशन कैसे करें , ध्यान कैसे करे, लाभ, हानि, नुकसान, गाना, म्यूजिक, सोंग्स | Meditation Meaning in Hindi, How To Do, Benefits, Music, Quotes, Effect
दोस्तों आप लोगों ने जब भी गौतम बुद्ध का फोटो देखते होंगे इंटरनेट पर या किसी किताब में तो आपको यह मालूम पड़ता होगा कि गौतम बुद्ध एक जगह अस्थिर बैठकर मेडिटेशन करते हैं अब जिसको योगा और मेडिटेशन के बारे में नहीं पता है वह यह सोचते हैं
की मेडिटेशन एक प्रकार का पूजा करना होता है प्रार्थना करना लेकिन ऐसा कुछ नहीं है आज की इस आर्टिकल में मैं आपको मेडिटेशन के बारे में बताऊंगा इसके करने से क्या फायदे होते हैं और कैसे एक साधारण इंसान मेडिटेशन करके एक नई ऊर्जा को धारण कर सकता है तो चलिए आज के इस आर्टिकल को शुरू करते हैं ।
Table of Contents
मेडिटेशन क्या है | What is Meditation in Hindi
मेडिटेशन कोई भी कर सकता है मेडिटेशन एक ऐसा रास्ता है जिसके जरिए आप लोग अपने दिमाग को शांति दे सकते हैं अगर आपकी जिंदगी उलझी पड़ी है आपके पास समय नहीं है और आप लोग अपनी जीवनशैली से परेशान हो चुके हैं उसे अच्छा करना चाहते हैं तुम मेडिटेशन आप लोगों के लिए एकमात्र बढ़िया रास्ता हो सकता है ।
जिन लोगों को बीमारियां रहती हैं या फिर वह किसी रोग से ग्रस्त होते हैं मानसिक बीमारी रहती है तो मेडिटेशन करना उनके लिए वरदान साबित हो सकता है आपको सुबह उठकर ध्यान की मुद्रा में बैठ जाना है अपने सांस को हल्का सा खींचना है और फिर बाहर छोड़ना है पक्षियों की ध्वनि को बिल्कुल साफ सुनना है
और आपको अपने दिमाग में कुछ भी नहीं सोचना है अपने दिमाग को बिल्कुल जीरो कर देना है और इसे ही हम लोग मेडिटेशन कहते हैं इसे आप लोग अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें
मेडिटेशन क्यों करना चाहिए इसका उद्देश्य | Meditation Meaning in Hindi
अगर आप लोग मेडिटेशन के जरिए कुछ लाभ पर प्राप्त करना चाहते हैं तो आप लोग मेडिटेशन मत करिए क्योंकि मेडिटेशन करने से कोई लाभ प्राप्त नहीं होता है बल्कि अगर आप लोग अपने जीवन से तनाव को दूर करना चाहते हैं बीमारियों को दूर भगाना चाहते हैं अपने चेहरे पर ग्लो लाना चाहते हैं
अपने सोचने की शक्ति बढ़ाना चाहते हैं लक्ष्य की प्राप्ति करना चाहते हैं जिंदगी सही तरीके से जीना चाहते हैं तब आपको मेडिटेशन करना चाहिए क्योंकि मेडिटेशन करने से यह सब फायदे आपको मिलेंगे मेडिटेशन करने से इंसान हर गलत विचारों को अपने से दूर कर देता है और उसका अपने गोल पर फोकस केंद्रित हो जाता है
मेडिटेशन कितने प्रकार के होते हैं | Types Of Meditation in Hindi
अगर आप लोग विद्यार्थी हैं तो आपको मेडिटेशन करना चाहिए क्योंकि मेडिटेशन करने से दिमाग बहुत तेज होता है और आपका पढ़ाई में भी दिमाग लगने लगेगा आपके दिमाग में फालतू चीजें नहीं आएंगी तो आप लोग एक बार मेडिटेशन करके जरूर देखिएगा हालांकि 10 से 15 दिन आपको दिक्कत का सामना करना पड़ेगा लेकिन धीरे-धीरे आपको मेडिटेशन की आदत पड़ जाएगी अगर हम लोग बात करें मेडिटेशन कितने प्रकार के होते हैं मुख्य रूप से मेडिटेशन 7 प्रकार के होते हैं
लेकिन आप लोगों को इतना कुछ ध्यान नहीं देना है आप लोगों को एक नॉर्मल सा मेडिटेशन करना है जिसे हम लोग माइंडफूलनेस मेडिटेशन कहते हैं इसके उपयोग से आप लोग अपने सोचने की शक्ति बढ़ा सकते हैं आप लोग इस मैडिटेशन को कभी भी किसी भी जगह पर कर सकते हैं इसमें आपको अपने ध्यान केंद्रित करना है अपने मन दिमाग को एक जगह स्थिर रखना है
मेडिटेशन कैसे शुरू करें | How To Start Meditation in Hindi
अगर आप लोग मेडिटेशन को अपने जीवन में अपनाना चाहते हैं तो सबसे पहले आपके दिमाग में जितना भी टेंशन है गंदगी है उसे बाहर निकाल देना है और आपको यह सोचना है कि मैं मेडिटेशन क्यों शुरू कर रहा हूं शुरुआती समय में मेडिटेशन करने में आपको बहुत कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा
लेकिन आप लोगों ने एक कहावत तो जरूर सुनी होगी मेहनत करने वालों की कभी हार नहीं होती आपको रोजाना मेहनत करना है लगभग 15 से 20 मिनट तक मेडिटेशन करना है उसके बाद आपको धीरे-धीरे इसकी सीख मिलती जाएगी और एक समय ऐसा आएगा जब आप बहुत अच्छे से मेडिटेशन कर पाएंगे और आपका जीवन बिल्कुल सुधर जाएगा आपके जीवन में खुशियां आ जायेगी
मेडिटेशन या ध्यान कैसे करते हैं | Meditation Tips in Hindi
मेडिटेशन करना आपके सेहत के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद साबित होगा आपके शारीरिक तथा मानसिक शांति को बनाए रखता है और आप फिट एंड फिटनेस भी रहेंगे मेडिटेशन को सही तरीके से करना चाहिए अगर आप लोग इसे गलत तरीके से करेंगे तो आपको कोई भी फायदा नहीं मिलेगा चलिए मैं आपको बताता हूं मेडिटेशन कैसे करना चाहिए इसका सही तरीका क्या है ।
ब्रह्ममुहूर्त में सुबह उठना सीखे
दोस्तों अगर आप लोग मेडिटेशन करना चाहते हैं उसका फायदा उठाना चाहते हैं तो आप लोगों को ब्रह्म मुहूर्त यानी कि सुबह उठना पड़ेगा 4:00am से पहले आप लोगों को अपना बिस्तर छोड़ देना है क्योंकि ऐसा करने से आप लोग अपनी जिंदगी में भी सफल हो सकते हैं जितने भी अमीर लोग है जो अपने जीवन में कामयाब है वह सब लोग 4 बजे भोर में ही उठते है
मेडिटेशन करने के लिए उपयुक्त जगह चुने
मेडिटेशन करने के लिए आप लोग अपनी इच्छा अनुसार जगह का चुनाव कर सकते हैं लेकिन आपको एक बात का ध्यान रखना है जहां पर आप लोग मेडिटेशन करें वहां पर शोर-शराबा ना हो चिड़िया की आवाज आपके कानों तक पहुंचे जैसे कि आप लोग प्रकृतिक नेचुरल का आनंद ले रहे हैं मेडिटेशन करने के लिए आप लोग किसी पार्क में भी जा सकते हैं सुबह में
मेडिटेशन करते समय शरीर किस अवस्था में रखें
मेडिटेशन करते समय शरीर को सही स्थिति में रखना बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण बात होती है मेडिटेशन आप लोग बैठकर भी कर सकते हैं खड़ा होकर भी कर सकते हैं और लेट कर भी कर सकते हैं लेकिन जिस अवस्था में आपको आराम महसूस हो उसी अवस्था में आपको मेडिटेशन करना है और इतना ही नहीं आपको समय-समय पर अपनी अवस्थाओं को बदलते रहना है
बैठ कर मेडिटेशन करना ( Seated Posture )
बैठकर मेडिटेशन करने के लिए आपको पालती लगा लेना है उसके बाद अपने शरीर को बिल्कुल ढीला कर लेना और अपनी छाती को बाहर निकाल लेना है और अपनी गर्दन को बिल्कुल बैलेंस करके रखना है जब आपको लगे कि आप कंफर्टेबल हो गए तब आप लोग अपनी आंखों को बंद करें और मेडिटेशन करना शुरू कर सकते हो
मेडिटेशन करने के क्या-क्या लाभ है | Benefit Of Meditation
मेडिटेशन करने के एक फायदे नहीं है बल्कि बहुत सारे अनेक फायदे हैं मेडिटेशन करने से आपको स्वास्थ्य का लाभ भी प्राप्त होता है अगर कोई व्यक्ति मानसिक रूप से कमजोर है उसके अंदर सोचने की शक्ति बहुत ज्यादा कम है वह फैसला नहीं ले पाता है जल्द से जल्द या उसका आंख कमजोर है तो मेडिटेशन करने से यह सब प्रॉब्लम ठीक हो सकता है
1• मेडिटेशन करने से अगर आप लोग बहुत ज्यादा तनाव में रहते हैं आपके दिमाग में नकारात्मक विचार आते रहते हैं तो मेडिटेशन करने से यह सब ठीक हो जाएगा
2• ध्यान करने से आप लोग डिप्रेशन का शिकार कभी नहीं होंगे या फिर अगर आप लोग अपनी जिंदगी में कोई लक्ष्य बनाए हैं उसे पूरा करना चाहते हैं तो आप मेडिटेशन द्वारा कर सकते हैं मेडिटेशन से आपको मोटिवेशन बहुत ज्यादा मिलता है
मेडिटेशन के नुकसान | Disadvantages of Meditation
जिस चीज का फायदा होता है उस चीज का नुकसान भी होता है आप लोगों ने यह कहावत तो जरूर सुनी होगी ठीक उसी प्रकार मेडिटेशन के जितने फायदे हैं उसके उसने नुकसान भी हैं मेडिटेशन कैसे आप को नुकसान पहुंचा सकता है चलिए इसके बारे में मैं आप लोगों को आगे बताता हूं
मेडिटेशन करने से पहले आप लोगों को एक समय निर्धारित करना होगा और रोजाना उसी टाइम पर मेडिटेशन करना होगा अगर समय में हेरफेर करेंगे तो यह लाभकारी नहीं होगा और इतना ही नहीं आपको गलत पोस्चर भी नहीं रखना है अपने शरीर को बिल्कुल निर्देशन मुद्रा में रखना है और नियमित रूप से मेडिटेशन करना है अगर आप बीच में छोड़ देते हैं तो इसका कोई भी लाभ नहीं होगा
यूट्यूब पर ऐसे बहुत सारे आपको वीडियो मिल जाएंगे जो मैडिटेशन से रिलेटेड होते हैं आप लोग उन्हें देख सकते हैं और समझ सकते हैं और इतना ही नहीं आप लोग झरने कोयल या फिर मेडिटेशन का म्यूजिक भी डाउनलोड कर सकते हैं जो आपके मन को बहुत ज्यादा शांति देते हैं और रिलैक्स फील करवाते हैं
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आप लोगों ने क्या सीखा
दोस्तों आज के इस article में मैंने आप लोगों को बताया है कि मेडिटेशन या ध्यान क्या है ? कैसे करे | Meditation In Hindi Benefits And Tips अगर आप लोगों को जानकारी पसंद आया होगा तो अपने दोस्तों के साथ सोशल मीडिया पर जरूर Share करिएगा
मेरा हमेशा से यही कोशिश रहता है कि आप लोगों के लिए रोजाना बढ़िया article लेकर आऊं जिसे पढ़ने के बाद आप लोगों को थोड़ा ज्ञान मिले अगर आप लोगों मुझसे बात करना चाहते हैं क्या कोई प्रश्न पूछना चाहते हैं तो नीचे कमेंट करें या हमारे contact us को देखें