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शरीर को ताकतवर और मोटा कैसे बनाएं | Sharir Ko Takatwar Kaise Banaye in Hindi

नमस्कार दोस्तों स्वागत है आप लोगों का एक और आर्टिकल में दोस्तों आज के इस Article में हम लोग बात करने वाले हैं कि अगर आप लोग बहुत ज्यादा पतले हैं यह आपका शरीर बहुत ज्यादा कमजोर है तो आप कैसे इससे छुटकारा पा सकते हैं दोस्तों कई बार होता क्या है कि हमारी उम्र तो बहुत ज्यादा बढ़ जाती है लेकिन हमारे जो शरीर है वह Growth नहीं करता है 

और इसी की वजह से बहुत सारे लोग बौने लगते हैं या अगर वह लोग चाहे आर्मी या Police की भर्ती निकालने के लिए तो वह नहीं कर पाएंगे क्योंकि उनका शरीर बहुत ज्यादा कमजोर रहता है और मसल्स भी नहीं रहते हैं तो आज के इस Article में मैं आप लोगों को एक ऐसा तरीका बताऊंगा कि 7 दिनों के अंदर आप लोगों का शरीर मसल्स Growth होना शुरू हो जाएगा

और इसी के साथ-साथ अगर आप बहुत ज्यादा कमजोर है तो आपके शरीर में ताकत और Anergy आने का एहसास होगा दोस्तों जो मैं आप लोगों को तरीका बताऊंगा उसमें आप लोगों को थोड़ा मेहनत तो करना पड़ेगा क्योंकि बिना मेहनत किए तो हम लोग खाना भी नहीं खा सकते तो Body कैसे बनेगी तो चलिए मैं आप लोगों को बताता हूं 

sharir ko takatvar kaise banaye | Body Kaise Banaye

दोस्तों अगर आप लोग अपने शरीर को ताकतवर बनाना चाहते हैं या मजबूत बनाना चाहते हैं तो आप लोगों को सबसे पहले मेहनत करना पड़ेगा कुछ लोग यह सोचते हैं कि अगर हम लोग ज्यादा खाना खाएंगे तो हमारा शरीर बहुत ज्यादा ताकतवर हो जाएगा लेकिन ऐसा नहीं है हां यह बात सच है कि खाना खाने से हमारे शरीर में ताकत आती है लेकिन वह ताकत सिर्फ कुछ दिनों तक ही रहती है

अगर आप लोग अपने शरीर में ताकत लाना चाहते हैं या मसल्स बढ़ाना चाहते हैं तो आप लोगों को खाना खाने के साथ योगा जिम एक्सरसाइज भी करना पड़ेगा बड़े-बड़े डॉक्टर यह कहते हैं कि ज्यादा भोजन करना जरूरी नहीं है आप लोग इतना ही खाना खाए जितना आप लोगों का पाचन तंत्र पचा ले क्योंकि जब तक खाना नहीं पचेगा वह आपके शरीर में नहीं लगेगा 

शरीर की ताकत बढ़ाने के लिए क्या खाएं | Body Banane ke Liye kya Khaye

अलग-अलग प्रकार के फल आते हैं अगर आप लोग उन्हें खाते हैं तो उसका अलग अलग फायदा मिलता है लेकिन अगर आप लोग अपने शरीर का ताकत बढ़ाना चाहते हैं अपने शरीर को मजबूत करना चाहते हैं तो इसके लिए आप लोगों को क्या क्या खाना पड़ेगा चलिए मैं आप लोगों को इसके बारे में नीचे बताता हूं अगर आप लोग इन सब चीजों का लगातार पांच महीनों तक सेवन कर लेंगे तो आपका शरीर फौलाद हो जाएगा 

शरीर को ताकतवर और मोटा कैसे बनाएं | Sharir Ko Takatwar Kaise Banaye in Hindi

केला और दूध 

अक्सर जब किसी के शरीर में कमजोरी आ जाती है तो डॉक्टर उन्हें बोलता है कि आपको केला और दूध का सेवन करना है ठीक उसी प्रकार अगर आप लोग अपने शरीर का Growth करना चाहते हैं मजबूत करना चाहते हैं तो आप लोगों को रोजाना सुबह के टाइम केला दूध का सेवन जरूर करना है और उसके बाद रात में खाना खाने के 2 घंटे बाद अगर आप ऐसा 4 महीने तक करते हैं तो फायदा क्या होगा आप खुद देख लेंगे 

दिन में 5 बार खाना खाए

मैंने एक बहुत ही बड़े महात्मा का वीडियो देखा था जहां पर उन्होंने बोला था कि अगर आप लोग एक बार में ही अत्यधिक भोजन कर लेते हैं तो उससे आपके शरीर को कुछ फायदा नहीं मिलेगा लेकिन अगर आप लोग थोड़ा थोड़ा हल्का पेट भोजन दिन भर में 5 से 6 बार करते हैं तो आपके शरीर को बहुत ज्यादा फायदा मिलेगा और कम ही दिनों में शरीर ताकतवर और बड़ा हो जाएगा

कमजोर शरीर को मजबूत कैसे बनाएं | Sharir Ko majbut kaise banaye

अगर आप लोग फलों का सेवन करते जूस का सेवन करते हैं तो इससे आप लोगों का शरीर नहीं बनेगा आप लोगों को खाना खाने के साथ साथ एक्सरसाइज करना भी बहुत जरूरी हो जाता है अगर आप लोगों को अपने शरीर को मजबूत बनाना है

सबसे पहले आप लोगों को सुबह 4:00 रोजाना उठ जाना है और लगभग 2 किलोमीटर तक दौड़ना है उसके बाद घर आना है थोड़ा सा आराम करके आप लोगों को एक्सरसाइज करना है एक्सरसाइज में आप लोग अपने शरीर और ताकत के हिसाब से थोड़ा सा push up मार सकते हैं उसके बाद थोड़ा दंड बैठक लगा सकते हैं और चेस्ट के लिए दीवार एक्सरसाइज भी कर सकते हैं 

bodybuilding karne wala apps | Gym guide exercise app

अगर आप लोग यह चाहते हैं कि कोई ऐसा एप्लीकेशन हो जो आप लोगों को बताएं कि किस तरह से आपको एक्सरसाइज करना है exercise करने का सही तरीका क्या है या फिर अगर आप लोग छाती के लिए exercise करना चाहते हैं तो कौन सा बढ़िया है या आप लोग पैर के लिए करना चाहते हैं हाथ के लिए करना चाहते हैं तो इस Application में आपको अलग-अलग प्रकार के exercise मिलेंगे 

अगर आप लोगों को application डाउनलोड करने नहीं आ रहा है तो मैं आपको बताता हूं सबसे पहले आप लोग अपने प्ले स्टोर में जाएं और उसके बाद आप लोगों को Search बारे में सर्च करना है Home Workout App पहले नंबर पर आपको यह application मिलेगा और इसे अपने मोबाइल में download कर लेना है और रोजाना इस पर exercise करना है 

शरीर में सबसे ज्यादा ताकत कैसे आती है

बहुत ज्यादा पानी पीने से

बहुत ज्यादा काम करने से

रोजाना एक्सरसाइज करने से

ज्यादा फल फ्रूट खाने से

रोजाना जूस पीजिए

ज्यादा तले भुने चीज मत खाइए

रोजाना अंडे और दूध का सेवन करिए

हर सुबह एक कटोरी भिगोए चने खाए और उसके साथ गुण खाएं

रात को खाना खाने के 2 घंटे बाद एक गिलास दूध और केले का सेवन करें

सुबह उठकर कई किलोमीटर तक दौड़े

अगर तैरना आता है तो ज्यादा से ज्यादा तेर

शरीर को मोटा करने की दवा | Mota hone Ki Dawai

कभी-कभी दोस्तों बहुत सारे ऐसे लोग होते हैं जो मोटे नहीं होते हैं तो वह लोग किसी दवाई का सेवन करने लगते हैं उससे उनका वजन बहुत ज्यादा बढ़ जाता है और उन्हें लगता है कि अब वह सही हो गए हैं लेकिन ऐसा नहीं है बाद में जाकर यह आपको 

बहुत ज्यादा नुकसान करेगा धीरे-धीरे आपका शरीर से निकलने लगेगा क्योंकि वह Netural ग्रोथ नहीं रहता है वह दवाई का काम आता है इसीलिए दवाई पर आप लोग ना जाए आप लोग अच्छे से खाए पिए Yoga करें आप लोग का शरीर ताकतवर हो जाएगा 

शरीर को फुर्तीला कैसे बनाए | sharir ko furtila kaise banaye

बहुत सारे लोगों के शरीर में आलस भरा रहता है किसी भी काम को करने से पहले वह लोग सौ बार सोचते हैं और रोजाना कहते हैं कि मैं यह काम कल करूंगा मैं यह काम कल करूंगा तो इसका मतलब उनके शरीर में ज्यादा फुर्तीलापन नहीं तो अगर आप लोगों को फुर्तीलापन तो आप लोगों को रोजाना सुबह 4:00 बजे उठ जाना है

उसके बाद आप लोगों को तुरंत एक गिलास गर्म पानी पीना है और आप लोगों को योगा करना है एक्सरसाइज करना है अगर आपको नहीं पता है कौन सा योगा करें कौन सा एक्सरसाइज तो आप लोग YouTube पर सर्च करके Video देख सकते हैं कि दिमाग तेज करने वाला योगा या एक्सरसाइज यह आपके बहुत ज्यादा काम में आएगा 

शरीर में स्टेमिना कैसे बढ़ाए | how to increase stamina in body

अगर आप लोगों को अपने शरीर में स्टेमिना बढ़ाना है तो आप लोगों को सबसे पहले सुबह उठकर पुशअप , वेटलिफ्टिंग , योगा , और स्विमिंग , जैसा एक्सरसाइज करना पड़ेगा जब आप लोग ऐसा एक्सरसाइज करेगे तब आपके शरीर पर ज्यादा प्रभाव पड़ेगा जिसे आपका स्टेमिना धीरे धीरे बढ़ने लगेगा 

अगर आप लोग अपना स्टैमिना बढ़ाना चाहते हैं तो आप लोग चुकंदर के जूस का भी सेवन कर सकते हैं क्योंकि यह आपके शरीर के लिए बहुत ज्यादा लाभदायक होता है जब आप लोग इसका सेवन करें ये तो आपका इस स्टेमिना धीरे-धीरे बढ़ जाएगा 

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दोस्तों आज के इस आर्टिकल में मैंने आप लोगों को बताया है कि आप लोग Sharir Me Takat Kaise Badha Sakte hai अगर आप लोगों को यह जानकारी अच्छी लगी होगी तो अपने दोस्तों के साथ जरूर से Share करिएगा

अगर आप लोग मुझसे बात करना चाहते हैं या कोई सवाल पूछना चाहते हैं तो नीचे Comments कर सकते है हम लोगों से कांटेक्ट करने के लिए नीचे आप लोगों को contact US का Page दिखेगा

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