नमस्कार दोस्तों दुनिया में जितने प्रकार के लोग हैं उतनी प्रकार के उनकी दिक्कत भी है यानी कि कोई वजन बढ़ाना चाहता है तो कोई वजन घटाना चाहता है तो कोई लंबा होना चाहता है तो कोई पतला होना चाहता है इस तरह की बहुत सारी दिक्कतें हैं और
आज हम लोग इन्हीं दिक्कत में से एक बात करने वाले हैं कि आप लोग अपना वजन कैसे घटा सकते हैं वजन घटाने के लिए हमें क्या करना पड़ेगा क्या कोई ऐसा घरेलू तरीका है जिसकी मदद से हम लोग नेचुरल ही अपने वजन को घटा सकते हैं जी हां दोस्तों
बहुत सारे ऐसे लोग हैं जो अपना वजन घटाने के लिए अलग-अलग प्रकार की दवाइयों का सेवन करते हैं और जब उससे भी नहीं होता है तो वह लोग किसी ऑपरेशन की मदद से अपने वजन को कम कराने की सोचते हैं लेकिन मैं
आपको बता दूं कि यह सब तरीके गलत है आप लोगों को अपना वजन नेचुरल तरीके से घटाना होगा और उसके लिए आपको थोड़ा मेहनत तो करना पड़ेगा कैसे चलिए हम लोग विस्तारपूर्वक समझते हैं
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वजन क्यों बढ़ता है | Why Does Body Weight Increase
अगर आप लोग यह जानना चाहते हैं कि आपका वजन तेजी से क्यों बढ़ता है तो इसके बहुत सारे निम्नलिखित कारण हो सकते हैं चलिए मैं आपको एक एक करके उनकी लिस्ट नीचे बताता हूं
1• अगर आप लोग बाहर की चीजें ज्यादा खाते हैं और घर की चीजें कब खाते हैं तो आपका वजन बढ़ सकता है बहुत सारे ऐसे लोग होते हैं जो घर का खाना छोड़ कर बाहर का बर्गर पिज़्ज़ा और अन हेल्थी फूड पर ज्यादा ध्यान देते हैं इसकी वजह से उनका वजन बढ़ने लगता है
2• दूसरा कारण यह हो सकता है कि आप लोग खाना तो अच्छा खाते हैं लेकिन आप लोग व्यायाम नहीं करते हैं अगर आप लोग व्यायाम नहीं करेगे तो आपका शरीर फिट कभी नहीं रहेगा उस में फैट की मात्रा बढ़ जाएगी और जिसकी वजह से आपका वजन बहुत ही तेजी से बढ़ने लगेगा
3• और तीसरा कारण यह हो सकता है कि अगर आपको थायराइड है या किसी अन्य प्रकार की बीमारी है तो इसमें आप लोगों का वजन बढ़ने लगता है या फिर अगर आप लोग ज्यादा दवाइयों का सेवन करते हैं तो यह भी आपकी फैट की मात्रा को बढ़ा देता है
तेजी से वजन कम करने का सबसे आसान उपाय | Vajan Kam Karne Ka Upaay 2022
दोस्तों अगर आप लोग बिना दवाई के बिना किसी ऑपरेशन के घरेलू नुस्खे से अपना वजन घटाना चाहते हैं जितना मन करें उतना तो आप लोग बिल्कुल हमारे साथ बने रहिएगा चलिए मैं आप लोगों को पांच सबसे बढ़िया तरीका बताता हूं वजन घटाने के लिए जो आपकी बहुत ज्यादा मदद करेगी वेट कम करने में
1• देखिए अगर आप लोग वजन कम करना चाहते हैं कि जैसे ही आप लोग सुबह सो कर उठिए तुरंत आप लोगों को चार गिलास हल्का गुनगुना गर्म पानी पीना है इससे क्या होगा कि आप लोगों के शरीर में जितने भी फैट और कैलोरीज की मात्रा में आएगी वह कम होने लगेंगे और आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ने लगेगा जिससे की आपका वजन ऑटोमेटिक कम होने लगेगा बहुत बढ़िया तरीका है
2• अगर आप लोगों को अपना वजन सच में घटाना है तो आप लोगों को सबसे पहले अपने मन पर काबू पाना होगा आप लोगों को पनीर बर्गर पिज़्ज़ा चिकन या फिर ज्यादा ऑयली वाली चीजें जैसे टिक्का पनीर समोसे पकोड़े यह सब चीजें खाने से आपको बहुत परहेज करना होगा तभी आपका वजन घटेगा
3• आप लोगों को सुबह उठना है और उसके बाद आपको लगभग 20 से 25 मिनट पैदल चलते रहना है और उसके बाद 20 से 25 मिनट दौड़ना है धीरे-धीरे कोशिश करिए दौड़ने का अगर आप लोग ऐसा करते हैं तो यकीन मानिए एक महीना का अंदर आपका वजन जितना आप चाहेंगे उतना घट सकता है लेकिन आपको अपने खाने पर बहुत ध्यान देना है जंग फूड तो बिल्कुल नहीं खाना नहीं है
4• अगर आप लोग वजन कम करना चाहते हैं तो जैसे ही आप लोग सुबह उठते है और व्यायाम या दौड़ कर वापस आईये तो उसके बाद आप लोग मेथी का एक गिलास पानी पीजिए अगर आपको मेथी का पानी नहीं पीना है
तो आप लोग जलजीरा का पानी पी सकते हैं आप लोगों को एक गिलास पानी में दो चम्मच जलजीरा डालना है और उसमें थोड़ा सा काला नमक मिला देना है और उसका सेवन कर लेना है आप लोग को रोजाना ऐसा करना है
वजन कम करने के लिए खाने पर कंट्रोल कैसे करें | How To Control Eating
बहुत सारे ऐसे लोग हैं जो अपना वजन तो कम करना चाहते हैं लेकिन खाने पर उनका कंट्रोल नहीं रहता उनको भूख बहुत जल्दी लगती है और बहुत तेज लगती है तो ऐसी स्थिति में उनको क्या करना चाहिए सबसे पहले जब भी आप लोगों को भूख लगती है
आप लोग तुरंत चाय या कॉफी का सेवन कर लीजिए इससे आपकी भूख कम हो जाएगी और आप खाना भी कम खाएंगे या फिर आप लोग खाना खाने से पहले ब्रश कर लीजिए इससे भी आपको खाना खाने का मन बहुत कम करेगा यह बहुत बढ़िया तरीका है खाने पर कंट्रोल करने के लिए
वजन कम करने के लिए क्या खाना चाहिए | What To Eat To Lose Weight
वजन कम करने के लिए आप लोगों को ज्यादातर सलाद खाना है जैसे कि खीरा हुआ मूली हुआ अनानास हुआ और चुकंदर इन सब चीजों का सेवन कर रहा है और जैसा कि मैंने आपको बताया है आपको व्यायाम टाइम टाइम पर करते रहना है और सुबह उठते ही दो गिलास गुनगुना पानी जरूर पीना है और जब आप स्वयं से वापस आए तो आपको मेथी का पानी या जलजीरा का पानी जरूर पीना है मैंने आपको जितना भी तरीका बताया है मैं लिख कर देता हूं यह तरीका बहुत ज्यादा काम करेगा वजन घटाने में
पेट कम करने का उपाय डाइट प्लान | Lose Weight Diet Plan 2022
अगर आप लोग अपने पेट का वजन कम करना चाहते हैं तो आप लोगों को शुगर बहुत ही ज्यादा कम खाना है और उसके साथ-साथ आप लोगों को ज्यादा सोना भी नहीं है क्योंकि ज्यादा सोने से आपका वजन बढ़ता है
या मैंने इंटरनेट से खोजा है और उसके बाद आपको ज्यादा प्रोटीन वाली चीजें खानी है जैसे सोयाबीन काजू किसमिस सलाद पपीता इस तरह से अगर आप लोग ऐसा नियमित रूप से करेंगे तो आप लोगों को दोबारा इंटरनेट पर सर्च करने की जरूरत नहीं पड़ेगी कि अपना वजन कैसे घटाएं
FAQ
1 महीने में 20 किलो वजन कैसे कम करें ?
इसके लिए आपको ज्यादा मेहनत और ज्यादा व्यायाम की जरूरत पड़ेगी और मीठा खाने से तो बिल्कुल बचे
पेट का वजन बढ़ रहा है क्या करें ?
जब आप लोग खाना खा रहे हैं तो उसके तुरंत आपको पानी नहीं पीना चाहिए आपको 20 से 25 मिनट का इंतजार करना चाहिए और इससे कमर पर या पेट का मोटापा ज्यादा नहीं चढ़ता है
गर्मियों में पेट कैसे कम करें ?
गर्मियों में हमारा पेट ज्यादा बाहर निकलता है तो आप लोगों को गर्मियों में छाछ और दही का नियमित रूप से सेवन करना है
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लेख का आखरी निष्कर्ष
आज के इस पोस्ट में मैंने आप लोगों को बताया है कि आप लोग अपना Vajan Kaise Ghata Sakte hai अगर जानकारी अच्छी लगी होगी तो अपने दोस्तों के साथ शेयर करिएगा
अगर आप लोग मुझसे कुछ प्रश्न पूछना चाहते हैं या मुझे कुछ सुझाव देना चाहते हैं तो नीचे कमेंट कर सकते हैं या हमारे contact us पेज को देख सकते हैं